http://emmariacandidaalvespinto.blogspot.com/2011/08/comemoracao-aniversario-do-pef-e-ong-2.html

Voltarei (ferias chegando!!!)

Prometo que irei postar coisas legais aqui nesse blog pouco acessado para que futuramente ele se torne MUITO acessado!!!hehe Até dezembro!!!

Professor Gabriel Dutra

Aos Meus Amigos Que Insistem em Carregar a Jabulani na Barriga!!! (eles não são gordinhos não)

Recreação - Veja algumas fotos do que aprontamos no sindicato LAGOS DO SOL em Porto Feliz - SP 26/06/2010

Sucesso Valeu equipe!!!

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Alongamento!!! Veja porque fazer!!!

O alongamento a princípio é realizado para a manutenção da flexibilidade, flexibilidade se refere à capacidade do músculo de realizar um determinado movimento em sua máxima amplitude, o que define uma boa ou má flexibilidade.

Programas que visam desenvolver uma melhora na amplitude de movimento não é prioridade das pessoas que desejam iniciar um treinamento. Dessa forma é utilizado somente como parte do aquecimento, e dificilmente dedicamos mais que 10 minutos para uma sessão de alongamentos.

O que pouca gente sabe é que o alongamento traz benefícios variados de interesse geral e pode ser realizado de diversas maneiras, por exemplo: o mais utilizado é o método estático, onde leva-se o músculo até o movimento desejado e mantém esse movimento por alguns segundos, outro é chamado de facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF), que consiste basicamente em alongar um músculo durante a sua contração, ativando dessa forma o reflexo miotático (reflexo patelar observado quando o tendão é percutido com um pequeno martelo), o balístico utiliza de contração muscular para levar um determinado músculo a uma certa extensão através de movimentos pendulares, também ativa o reflexo miotático, e como reflexo miotático estimula a contração do músculo após o alongamento, essa prática é desencorajada. Por último o alongamento dinâmico, que utiliza a realização do movimento específico de determinado esporte porem com uma intensidade menor.

Quanto aos benefícios podemos destacar o aumento da flexibilidade, resistência e força muscular (necessários alongamentos moderados ou intensos), diminuição de dores e desconfortos musculares (alongamentos suaves). Boa mobilidade articular e execução de movimentos mais eficientes e fluidos. Aumento da capacidade de exercer a força máxima por meio de uma maior amplitude de movimento. Previne alguns problemas lombares, alinhando a postura e proporciona também um melhor aquecimento (inicio do treino) e desaquecimento (final do treino).

Professores, não abram mão de um recurso simples e extremamente benéfico para seu aluno.

Fonte: Anatomia do Alongamento - 2007 (Nelson, Arnold G. ; Ed Manole - SP)

A Influência do Exercício Físico na Memória

Marcela Andrade e Gabriel Dutra

Trabalho de Conclusão de Curso - Centro Univesitário Nossa Senhora do Patrocínio 2009 Itu-SP

RESUMO

Este trabalho teve como objetivo estudar a influência do exercício físico na memória do ser humano e o que decorre dessa influência, procurando entender como essas melhoras poderão interferir positivamente na qualidade de vida e na valorização do profissional de Educação física na sua práxis. Através de resgate bibliográfico buscamos mostrar as definições mais relevantes em relação aos aspectos anatomo-fisiológicos da memória e seu processo de formação, analisar como o exercício físico influencia nos processos mnemônicos (memória) e como essa prática poderá prevenir e proteger além das funções fisiológicas gerais do organismo, as funções cognitivas, principalmente a memória. O exercício físico desencadeia o que chamamos de estresse fisiológico causando uma adaptação fisiológica aguda com a liberação de diversos hormônios que ativam os sistemas que trabalham para manter a homeostase do organismo. Dentre esses hormônios, o ACTH (adrenocorticotrópico) a β-endorfina, as catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) e a vasopressina (ADH), influenciam diretamente no processo de aquisição, consolidação e evocação das memórias. Dentro do contexto da atividade física, o exercício físico está diretamente relacionado com a melhora da saúde, que por sua vez torna-se aspecto ou engloba o que chamamos de qualidade de vida. Esta, inerente a todo ser humano de acordo com sua percepção pessoal (o quanto estão satisfeitas ou insatisfeitas com a qualidade de suas vidas) e com o preenchimento das suas necessidades, dispostas na teoria como uma hierarquia de necessidades.

Palavras-chave: Exercício Físico, Memória, Qualidade de Vida.

Arquivo completo entrar em contato em gabrieldutra_ef@hotmail.com